现在流行的瘦身新法

有草木

肥胖症可见于任何年龄，但多见于4O～50岁的中壮年，尤以女性为多。单纯性肥胖大多是由于饮食多而消耗少造成的。继发性肥胖则是由于其他神经或内分泌疾病所引发。
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　　目前，流行的减肥瘦身新法是： + D' W& d+ z2 V* d2 J

( d4 h% L2 a0 N9 M+ h& y, o　　一、体育疗法
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　　1. 俯仰——双脚分立，与肩同宽。双臂由前面慢慢上举至头顶，掌心向前，头向后仰，接着上半身前俯，双手尽量接触地面。操练10次。
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　　2. 侧弯——双臂从体例上举，至头顶上方时双手相合，转为掌心向上，接着上半身向左侧弯曲，复原后再向右侧弯曲。各操练10次。
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　　3. 转腰——双手叉腰，腰部顺时针与逆时针方向各旋转20～30次。 % g: \: B( z9 G' C) O) M, ?! T+ m

/ }  W0 {7 W1 U" m( `　　4. 下蹲——双臂向前抬至与肩同高，掌心向下，首先上半身慢慢下蹲，双手抱住膝盖，接着起立。操练5次。
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3 L/ D0 x4 _; p4 x" L' v　　5. 扭腰——仰卧。双手向左右伸展，掌心向下，双脚交叉后下半身向左侧扭转，头部与胸部则尽量向右侧扭转，左右各操练10次。 : X" A( g7 Q! M) j* h8 m: w) o
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　　6. 抬腿——仰卧。首先抬起左腿，构成45度－90度角，接着放下，再抬起右腿，复原。然后双腿像蹬自行车似地在空中转动。各操练5～10次。
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　　7. 抱膝——仰卧。右腿伸直，左腿弯曲，双手抱住膝盖下面大腿，尽量靠近胸部。接着上半身向上抬起，变为坐式。复原后换为抱住右腿。各操练5～10次。 5 l/ p' \6 y& y, I

4 S2 O; v4 p( {  e  F, [& P+ `& ~　　8. 震颤——仰卧。首先双手上举，构成90度角。接着双脚也向上抬起，尽量与身体垂直，然后双手与双脚同时轻轻地颤动l～3分钟。
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4 P( h% \2 s- g+ G9 X  J2 X　　二、按摩、贴膏
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　　1. 用中指点按双眉之间“印堂穴”上面1.5寸处，睡前点按5分钟。 1 U5 @% _# X+ ~4 M- D" `

3 t3 }3 W8 U6 P  B0 Q; X2 f　　2. 单手拇指与食指扭捏双手掌心“大鱼际”（拇指侧隆起部分），每次一分钟，每天次数不限。 , G6 h' A$ ~" _0 F: G- N
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　　3. 饭前20～30分钟，用单手拇指使劲地点按双手手背中指与无名指根部之间“痛灵穴”（或用衣刷头部叩击）l～2分钟，每天3次。 / y; \4 ^% s' l

5 H+ l+ ^% A* W& K/ Z2 O  E　　4. 用普通梳子，在双手手背与掌心，分5条路线，从手腕线上向各指根部梳（拇指应刮至指尖）20～30次，然后喝水300毫升，每天3次。 , n+ g. n+ X, c+ V

, J# A  B0 P; n$ ~0 ~　　5. 在双手掌心中指根部至手腕线，并在“头脑线”（又名“人纹”，在天纹与地纹之间）上各贴一条橡皮膏，每天更换一次。
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　　6. 把一粒米（或绿豆）放在双手掌心手腕线下面3指处中央，用橡皮膏固定，经常用拇指按压，每天更换一次。 1 h: i- F: \# p

2 k% u4 h4 K% Q8 @　　7. 用双手拇指与食指扭捏腹部肚济两侧上面与下面的肌肉，每天3次，每次5分钟。
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　　8. 用红丝绳包扎双手小指根部，再用白丝绳包扎双脚小趾，每天3次，每次5分钟。
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　　9. 一般肥胖者，用代（温）灸膏贴在“中极穴”（脐下4横寸）；面部与手臂肥胖者，贴在“内关穴”（手腕横纹中点直上2寸）与“少海穴” （尺侧横纹头处）；下半身肥胖者，贴在“水道穴”（脐下3寸，“关元穴 ”旁开4寸）与“归来穴”（水道火下2寸），每天更换一次。
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( m, @! u# _9 N0 k8 L　　10. 用黄色道林纸（5X 10厘米）贴下列穴位，四周用橡皮膏固定，每天更换一次：上半身肥胖者贴在“内关穴”；下半身肥胖者贴在“三阴交穴”（内踝尖上3寸，腓骨前缘）。（注：黄色可以使经络畅通，气血调和）。
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