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关于午睡女**要注意5点，才能把它的养生QQ客服网络客服求职招聘QQ群功效发挥到最大化。
每天午睡有益心脏
2007年，哈佛公共健康**对2.4万名**人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能**会降低40%。美国阿勒格尼**的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡避免体重增加
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能**增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能**增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15 点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
打盹有助女**健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女**觉得自己太疲劳了，以至于连**欲都没了。睡眠和**生活一样，不一定非要局限在床榻上北京**医院哪些好。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能**上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉**。研究发现，午网络客服求职招聘微信群睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉**，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉**。
睡10分钟提高记忆力和创造**
睡觉能将暂时**记忆转化为永久**记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
吃冷食不午睡 女**谨记夏天养生十诫
夏天，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心！
打盹有助女**健康 注意五点将午睡功效最大化
午睡对女**养生保健具有重北京看皮炎好医院要意义，在夏季容易感到困乏，而午睡则能够让你整个下午精神焕发，还具有减肥瘦身，提高记忆力，有助心脏健康等作用。不过，关于午睡女**要注意5点，才能把它的养生功效发挥到最大化。
午睡姿势不正确惹毛病 8点让你睡个养神觉
经过一个上午的拼搏，午睡是你养神的最佳时机，而午睡的时间比较短，我们一定要利用有限的时间，补充无限的体力。但错误的睡姿非但不能养神，相反还会伤及**。那么，午睡有哪些注意事项呢？ |
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发表于 2022-5-17 01:09:33
