**房保健哺**可预防**腺癌

youqingyouzhuo

**腺癌是生活中女**常见的生殖系统疾病，由于正常的生理周期的反应，会导致**房定期的出现肿胀和疼痛的现象，由于可见关于**腺癌的发生和生殖系统以及内分泌存在关系，那么，关于年轻朋友们对**腺癌疾病预防从哪开始呢？下面针对**腺癌预防进行详细的指导分析。

一.保健篇

1、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止**腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止中科蒙特利尔清洁第一平台**腺癌的发生。

2、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少**癌的发病机会。

3、还可以通过“视觉”检查法：对着镜子，双手举过头顶，将双手用力叉在腰部，收缩胸肌。身体前倾，观察**房的形状，**头、**晕的变化。注意双侧**房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及**房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧**头是否对称，有无近期凹陷，**头部有无鳞屑，轻轻挤压**头，观察有无分泌物。但是，对于有**腺癌家族史的女**，要注意定期检查自己的**房，除了自检以外，还要注意到正规的医院进行全面的检查。

4、**腺癌的预防方法还包括哺**。哺**期的女**朋友一定要注意哺**，而且在授**期应尽可能多地排出**汁，一方面可以增加分泌**汁，另一方面又可以黑色素生成能力检测减少上一次分泌的**汁在**房内滞留的时间，可以预防**腺癌的发生。

二.饮食篇

1、含维生素D的食物

据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患**腺癌的几率和患了**腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以防止**腺癌的发生和阻碍**腺癌发展。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素D的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素D便可有效地预防**腺癌了。

2、 富含维生素A的食物

有关研究发现，若妇女的维生素A摄入量不足，其患**腺癌的可能**会增加20%。若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬蒙特利尔清洁第一平台爱心传递分享会、麦胚、植物油等，则可有效地预防**腺癌。专家认为，妇女若能够坚持每天摄入足量的维生素A，半年后，其患**腺癌的可能**会降低40%。

3、含**酸菌的食物

**酸菌大量包含于酸牛奶中，不仅如此，酸牛奶中还含有高活**的嗜热链球菌，这些微生物都可以影响人体的肛肠循环。其预防**腺癌的原理在于，人体内高脂肪容易诱发**腺癌，而良好的肛肠循环有利于减少人体对脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女**朋友患**腺癌的风险将大大降低。

4、含有植物**激素食物

豆类食品，如豆浆、豆腐等有预防**腺癌的作用。经对比实验发现，吃豆类食品较多的地方**腺癌的发病率相对低。这是因为豆类食品所含有的植物**激素可以对人体雌激素起到平衡和调节的作用，可以有效降低体内过中科医院曝光高的雌激素。所以，每天坚持喝豆浆是能够降低患病风险的。

5、含碘的食物

科学研究发现，若人体血液过酸，患肿瘤癌的几率便会增加。而含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，能调节和平衡血液的酸碱度，通过抑制血液酸度起到防癌的作用。**妇女比美国妇女的**腺癌发病率低得多可能就是这个道理。此外，中医还认为，海带类的食物有清热解毒、软坚散结的作用，因此是中医预防**腺癌的常用药。

6、含硒和锌的食物

硒元素能够防治癌症的原理是其能防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸结合，硒元素尤其对延缓**腺癌患者的生命有着明显的功效；锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。女**朋友，尤其是绝经期妇女，应该多食用这些食物。