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/2011-11-29 15:26:08 /
1、拖地：减肥不减胸
在减肥的过程中注意**的塑**，诚信蒙特利尔清洁第一平台医院才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼**的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把蒙特利尔清洁第一平台诊疗规范前后推移，感觉像在击剑。
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置蒙特利尔清洁第一平台诊疗指南。
2、洗碗：练就模特腿
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，中科蒙特利尔清洁第一平台恢复美丽黄皮肤那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。
腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。
3、擦桌：告别“蝴蝶袖”
擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。
这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。双十一网购甚伤神败货秒杀一分钟护眼法
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发表于 2023-3-14 05:40:22
